SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Elite Xtreme Combat w TV

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam! jesli ktoś szuka walk mma w tv to właśnie leci Elite Xtreme Combat - walki w klatce, na kanale "SportKlub". pierwszy raz to widze, więc nie wiem jak często to leci na tym kanale, ale mam nadzieje że regularnie, przynajmniej raz w tygodniu:) zachęcam do ogladania:) pozdro ps: edytuje i dodaje że leciało Cage Rage, tylko nie wiem która [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2008-02-06 00:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] kondycję, spali tłuszcz, i będzie trenował siłę funkcjonalną. Mam duży nadmiar tkanki tłuszczowej. Myślałem o kompleksach sztangowych, czy taki plan będzie odpowiedni dla mnie? Kompleks nr 1 Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry W artykule kompleksy sztangowe 2.0 przedstawione jest inne [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6112 Data: 2012-07-21 13:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia-masa czy rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niedługo zacznę z kumplami ćwiczyć na siłce(za jakieś 2 msc) i mam pewien dylemat, ponieważ nie wiem co jest lepsze masa czy rzeźba, mam 165 cm i ważę 58kg(wiem trochę mało.Kumpel mi mówi żebym ćwiczył głownie na siłę, i rzeźbe i mase olał, jednak chciałbym na początku trochę urosnąć(masa) lub się wyrzeźbić, co WG WAS jest lepsze, czy lepiej być [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2012-12-05 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Całe życie mam problemy z utrzymaniem wagi i ostatnio się zapuściłem. Zarówno "brzuch" i mięśnie rosną mi szybko, dlatego też postanowiłem być teraz na diecie redukcyjnej aż uzyskam zadowalające efekty, a potem oczywiście zmienić dietę, na taką która pozwoli zdrowo przytyć. Ćwiczę od miesiąca FBW 3 razy w tygodniu, używam sprawdzonego i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2013-03-22 19:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyfrowka

    Temat
    Targowisko

    [...] Panasonic I/2.7" CCD Efektywne piksele: ok. 3.14 Megapikseli Ogólna liczba pikseli: ok. 3.3 Megapikseli Obiektyw: f=5.1mm (ekwiwalent 34mm); F2.9 / F8.0 Cyfrowe zbliżenie: 4X w 10 krokach Pamiec 16 MB. Ustawienia: Ostrość: ustalona, dwa stopnie ręcznej regulacji Makro: 20~30cm, normalny: 80cm - nieskończoność Spust: Mechaniczny i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-04-27 13:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym przedstawic moj plan , cel treningu masa. Ocencie go czy jest dobry. Tym planem cwicze juz 4 miesiace Waga: 70kg Wzrost :173 cm Wiek: 14 lat Poniedziałek: Klata: ławka prosta , 30kg 3 serie po 8 powtorzen Biceps: sztanga do klatki piersiowej , 20kg ,3 serie po 8 powtorzen Rozpietki: Hantlami na prostej lawce (hantla 7,5kg) Środa: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-06-25 18:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 10,8,8,6 Wyciskanie sztangielek skos 4s 10,10,8,8 Rozpietki na płaskiej 4s 10,10,8,8 Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12,10,10,8 Wyciskanie francuskie leżac na płaskiej 4s 12,10,10,8 Środa: Plecy: Podciąganie na drażku 3xmax Wiosłowanie sztanga 4s 12,10,8,8 Ściąganie drażka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-11-06 21:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mostkować?

    Temat
    Doping

    [...] ZAKOŃCZENIA: wyżej 11. POZIOM BF%:około 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):między mezomorfikiem a ektomorfikiem (szeroki bar, waska talia, problem z nabraniem masy) 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2012-11-15 14:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w profesionalnej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 97.3 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-07-09 12:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a apetyt

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, nie znalazłam nigdzie odpowiedniego tematu, więc zakładam nowy, może ktoś rzuci trochę światła na sprawę ;) otóż, wymyśliłam sobie kaloryferek, na zdrowej diecie udało mi się już zbudować mięśnie, czas na redukcję do 14% BF (obecnie niecałe 19%), uznałam że czas się wspomóc, mam aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu i drugie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2014-03-14 07:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytanek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Mój kolega z klasy w wolne nawet do 5/6 razy w tygodniu na sztandze wszedzie gdzie czytałem na tym forum piszecie że co za duzo to nie zdrowo/raz w tygodniu najlepjej i takie ******ły. A on z całej klasy ma najlepsze wyniki Ja cwicze raz w tygodiu i mam znacznie słabsze wyniki. (cwicze wg. podstawowych spolitów. -Wiec czy jednak czeste [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2007-03-07 20:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło czy margaryna ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W swojej diecie mam duzo posiłkow skaladajacych sie z chleba, i nie wiem co lepsze masło czy margaryna ( tłuszcze zwirzece wiec chyba lepsze a może wogóle zrezygnować z masla i margryny ??? Nie wstane tak będę leżał

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13153 Data: 2003-06-26 11:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jka zrzucic 2 faldy tluszczu.?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka.Jestem tu nowy.Trenuj piłke nożna i niemam wiekszych problemów z bieganiem. Tylko szybko sie mecze... po 10 minitach meczu jzu jestem zmeczony i prawie nie dam garc...:( pozatym mam 2faldki tluszczy nie wiem co robic... zamówilem sobie Sauna Solution produkt Mango nie wiem czy pomoze a wy cos doradzacie.??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2005-12-06 08:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieleczone zwichniecie stawu barkowo-obojczykowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej! W styczniu bylam u polskiego ortopedy z bolem w okolicach barku. Zrobil RTG i powiedzial, ze jest to zwichniecie stawu barkowo obojczykowego. Powiedzial, ze nastawienie i unieruchomienie jest konieczne. Jednak z powodu mojego wyjazdu lekarz nie mogl nic zrobic, bo nie moglabym przychodzic na wizyty kontrolne. A wiec poszlam do lekarza tu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2015-08-23 12:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 krotkie pytanie

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie wyc sztangi -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 witam. chcialem zapytac o 2 sprawy: 1. poniewaz ile ludzi tyle opinii, to jakie jest wasze zdanie / doswiadczenie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2017-06-24 13:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ffbw 5x5

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan będzie A, B :d A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -pompki na poręczach 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie sztangą 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 + do każdego treningu łydki i brzuch wcześniej robiłem klasyczne fbw i tam była [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2013-01-15 19:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (siła - masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję od niecałych 2 lat i cały czas robiłem typowy trening split , ostatnio postanowiłem zwiększyć siłę do wakacji i ogólnie zmienić metodę treningu, spróbować czegoś nowego. Bardziej doświadczonykumpel podsunął mi swój plan który pisząc troszkę zmieniłem według uznania: Poniedziałek : Klatka płasko 5,5,4,3,3 Barki żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-03-11 00:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tura + Wino + Oxa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: pas 92 / brzuch 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami i bez diety aktualnie 4 miesiące w tym od miesiąca na diecie 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 200g -węglowodany: 205g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2016-04-29 21:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was! Wiem, że są na to wzory z tym, że ja ich nie mogę zrozumieć, gdyż nie wiem jak wyliczyć moją aktywność fizyczną skoro w ogóle jej nie ma ( praca przy biurku ) Zamierzam nabrać masy! Wzrost :185 Waga: 69 Wiek: 25 Aktywność fizyczna: praca przy biurku 8h dziennie Proszę o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania lub wytłumaczeniu jak mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2018-07-30 21:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pewien problem. Chcialbym pozbyc sie tkanku tluszczowej Kiedys jadlem wszystko co bylo pod reka. Az wkoncu 3 tyg. temu powiedzialem STOP. Zdjecie przedstawia mnie w chwili "STOP" i obecnej bo nic sie nie zmienilo. Zaczne tak. Wprowadzilem sobie diete. Nie jem sniadan. W szkole zjem sobie kanapke z serkiem i szyneczka. Obiad normalnie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2005-01-05 23:14:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)